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免费足球推荐(www.aLLbetgame.us):经常睡到凌晨2、3点醒来,再难入睡?或暗示体内有疾,别轻视

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分类:健康

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睡眠对健康的影响非常大,晚上睡得好,白天才有精神,身体才能得到充足的休息和修复,机体的免疫力和抗病能力也会更强。但好好睡个觉却成了很多人的难题,有不少人反映,常常是睡到凌晨2点、3点就醒来了,醒后又难睡着了,这到底是怎么回事呢?对健康有不利影响吗?早点揪出“祸首”,或能让你一觉安心睡到大天亮。

经常半夜两三点醒来,之后就睡不着,是怎么了?

这可能是肝发出的一个求救信号,因为夜间是它的黄金排毒时间,特别是凌晨一点到三点之间,经常在这个点醒来,或是肝受损引起的。它的排毒和代谢能力下降了,或肝气不舒、里面气血不足了,都可能会引起半夜早醒的现象。如果早起后你还经常感到口苦口臭,第一泡尿颜色非常深,或是身体提醒你抓紧养肝,别拖严重了才重视。

春天正当养肝时,建议大家平时多吃些青色的新鲜蔬菜,如菠菜、荠菜、西蓝花等,入肝经,常用蒲公英、枸杞泡水喝,促进其排毒与细胞的修复,肝或会慢慢变好。

对于女性而言,可能是由于更年期影响的,一般在45-55岁左右。女性在更年期阶段,由于身体失衡,体内的雌激素水平快速下降,会影响到睡眠状况,很容易经常睡到半夜就醒来,还或伴有大量出汗、脸上潮热的不适表现,睡眠质量容易下降。

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这种情况是正常的生理现象,建议女性要学会自我调节,不妨在睡前喝上一小杯酸枣仁泡水或温热的牛奶,能促进睡眠。醒来后若大量出汗,应及时更换衣物,以免更睡不着。

还可能是神经出现了衰弱的情况,对于中老年人来说,本来睡眠时间就会缩短,若睡眠时间经常不够,就更容易早醒了,或者是身体健康出现了某种问题,间接影响到了正常的睡眠;对于年轻人来说,工作的压力比较大,如果白天一直处于紧张焦虑的情绪中,晚上睡前也依旧放松不了,神经也容易变衰弱,也会睡不踏实,半夜就醒,还有很多人压根是失眠了,连睡都睡不着。

这类人平时应该要多学会自我调节情绪,保持一个好心态,学会释放压力,倾诉、运动都可以有效的解压,或者睡前一段时间泡个脚,也能帮你舒缓身心,促进睡眠。

除了自身的因素,外部环境也要注意,现在气温逐渐上升,若还是盖很厚的被子,睡着后就很容易出汗,或者喜欢开灯睡,也会影响到睡眠,或者睡前大量喝水了,夜里就或会频繁起夜,也容易早醒,所以保证睡眠环境的适宜,对提高睡眠质量有很大帮助。

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