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作为一个出门吃个饭都要做会心理建设的资深社恐人士,最近看了期让我舒适度极高的节目:知乎出品的《荒野会谈》。这是个探讨“ Z 世代如何跟世界相处”的谈话节目,第一期聊的就是 “理想的社交状态”,也自然聊到了现在被普遍讨论的社交标签,比如“社恐”。

为啥说舒适度极高呢?相比于周围太多“社恐是病,得治”的声音,这个节目传递了另一种态度:“社牛”和“社恐”并无优劣之分,你完全可以做个社恐,同时感到快乐。

▷《荒野会谈》

事实上,心理学的一些研究和理论都发现,“改变”不是社恐的唯一出路:你完全可以心安理得地做个“社恐”。

(本文的“社恐”指社交语境下的泛化含义,不代表DSM-5定义的社交焦虑障碍)

01

社恐,其实有它的好处

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在集体主义的文化里,“社恐”们总会被评价“性格不好”“不合群”,这是一种偏见。事实上,一些研究发现,社恐的很多“弱点”,其实也是他们的天赋和优点所在。

比如,社恐在社交活动中“耗电”很快,而且容易社交回避。这其实跟他们同理心很强有关。

2011 年的一项研究发现,社交焦虑的个体具有很高的同理心,他们会持续关注社交对象的情绪状态,同时也更擅于给情绪状态归因。

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这种过高的同理心,会很容易让他们在社交中情绪过载。为了减少这种不堪重负的不适感,社恐们就很容易出现回避社交的行为。

但是!同理心强在一些情境下也可以是优势。比如在一对一的社交情境中,高度同理心会让他们更容易跟他人进行深度对话,这特别有助于建立亲密独特的关系。

再比如,“反刍”这种经常让社恐人夜不能寐的思维活动,其实跟“高语言智力”有关。

▷《脱口秀大会》鸟鸟说社恐

2015年一项研究发现,容易反刍和焦虑的人,处理语言信息的能力很强,他们可以更细致地思考过去和未来的事件,也有很强的洞察力。这也能解释,为啥那么多优秀的艺术家、作家、管理者,都是“社恐”了。

02

社牛,不一定都享受社交

在社交场合灵活自如游刃有余,不担心别人的眼光,从不尴尬……这些“社牛”的特点确实让人羡慕,但有时,这些对社牛的印象里,也存在一种理想化。

事实上,“社牛”也存在自己的议题。比如:

▨讨好心态。

很多社牛的行为背后,其实是一种讨好心态。比如因为担心别人不喜欢自己,所以努力表现想赢得别人的好感;特别担心冷场、话掉地上,所以就自动承担了“热场王”的责任……这种害怕被讨厌的动机,其实很难让一个人在社交中真正放松下来,去享受跟他人相处的乐趣。

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